เทคนิคเกี่ยวกับกระบวนการนอนได้ดีในขณะเดินทาง

การนอนมักเป็นสิ่งที่ประเมินสุขภาพที่ไม่ดี การเลิกนอนอาจมีผลร้ายแรงต่อร่างกายจิตและร่างกายของคุณ การนอนหลับเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้เป็นเมื่อคุณเดินทาง การเดินทางนำเสนอเหตุการณ์ที่เพอร์เฟ็คเพื่อทำลายการนอนของคุณตอนแรกข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ได้อยู่บนเตียงภายใต้ผ้าที่มีไว้สำหรับห่ม (และอาจอยู่ในอ้อมกอดของคู่รักของคุณ!); ยิ่งไปกว่านั้นคุณกำลังเดินทาง พวกเราจะเลี่ยงการนอนไม่หลับภายใต้เหตุการณ์เช่นนี้ได้อย่างไรฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณแบบงั้น!

หมอน

สตรีกำลังนอนหลับอยู่บนหมอนบนเครื่องบิน

นี่เป็นสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนพลาดอย่างซาบซึ้งขณะเดินทางเพราะมันออกจะยากที่จะพกหมอนไปพร้อมกับกระเป๋าสำหรับใส่สิ่งของเวลาเดินทางของคุณช่องทางบางอย่างเพื่อหมอนรวมถึงหมอนพอง สิ่งที่คุณจะต้องทำคือระเบิดอีกลู่ทางหนึ่งคือการใช้กระเป๋าถือแบบนุ่มที่อัดแน่นไปด้วยเสื้อผ้าที่คุณไม่รังเกียจที่จะถูกยู่ยี่ คุณสามารถม้วนผ้าที่เอาไว้คลุมเตียงลงในหมอนชั่วคราวได้

เพลงและก็ หรือหนังสือ

ผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือในเครื่องบิน

ผู้คนจำนวนมากมีนิสัยชอบอ่านหนังสือหรือฟังเพลงก่อนนอนมันเป็นความคิดที่ดีที่จะนำเอาติดตัวไปด้วยขณะเดินทาง แม้คุณรู้จักกับการอ่านหนังสือทางวิญญาณก่อนนอนช่างเถิด สิ่งของจำพวกนี้จะช่วยให้จิตใจสงบและสงบลงรวมทั้งช่วยทำให้คุณผ่อนคลายก่อนเข้านอน เอฟเฟ็กต์เหมือนกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับดนตรีที่บรรเทาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพลงขับร้อง คุณอาจจึงควรปิดโทรศัพท์ของคุณด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยไม่เสนอแนะให้พกเพลงไว้ในโทรศัพท์ หากโทรศัพท์ของคุณติดตั้งสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับในการกลายเป็นโหมดเครื่องบินคุณก็พร้อมใช้งาน

การทำสมาธิแล้วก็การหายใจลึก

การเข้าฌานบางทีอาจเป็นเยี่ยมในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำเป็นกับจิตใจแล้วก็ร่างกายของคุณ หลายท่านชอบนั่งสมาธิก่อนไปนอน มันช่วยให้พวกเขารู้สึกกระฉับกระเฉงเมื่อเขายืนขึ้น การทำสมาธิยังช่วยทำให้คุณนอนหลับสบายไร้กังวล หากคุณเป็นคนนอนไม่หลับนี่อาจเป็นสิ่งจำเป็นมากมาย การหายใจลึกนั้นใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ – ฉันพูดจาประสบการณ์ส่วนตัว การหายใจลึกเป็นเมื่อคุณขัดขวางความคิดทั้งหมดและสนใจกับการหายใจของคุณแค่นั้น คุณดูแบบอย่างการหายใจของคุณฟังอากาศเข้ารวมทั้งออกจากร่างกายของคุณ มันมีผลที่น่าทึ่ง ถ้าหากคุณไม่ชอบการทำสมาธิการหายใจเข้าลึกอาจสนองตอบเป้าหมายเดียวกัน

Facebook Comments